싱클레어 박사님의 노화를 막는 방법
1. 과식하지 않고 채소·콩·통곡물 중심의 균형 잡힌 식사하기. 근육 유지를 위해 단백질은 충분히 섭취
2. 운동: 주 150분 정도의 중강도 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력운동
3. 공복: 야식을 줄이고 규칙적으로 식사하기. 장시간 단식을 무리하게 시도할 필요는 없음
4. 회복: 충분한 수면, 금연, 자외선 차단
5. 영양제: NMN이나 레스베라트롤 메트포르민·라파마이신 에 관심을? 가지기
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23분 전
