@개꿀팁컴퍼니: 신경과 교수가 강조한 4가지 수면 원칙 1) 술 금지 잠을 잘 자기 위해 술을 마시는 것은 오히려 수면 구조를 망가뜨리고 깊은 잠을 방해함 2) 카페인은 취침 12시간 전까지만 커피는 아침에 한 잔만, 점심 이후 카페인은 수면 진행을 크게 방해함 3) 저녁 이후 금식 저녁식사 후 물 포함 아무것도 먹지 않는 것이 좋음 야간 수분 섭취는... $AAPL $ALV $AMZN $GOOGL $PHG $SNBR #건강습관 #건강정보 #꿀잠팁 #멜라토닌 #삼성서울병원 #수면건강 #수면루틴 #수면산업 #수면의학 #스마트헬스케어 #웰니스